膝部保健操 坚持锻炼膝关节功能，可以避免因膝关节僵硬而导致的不必要的疼痛。 1、自然坐在地上，伸直双腿，双手撑于地上。左腿屈膝内旋，膝盖贴地，身体重心后移，静止20秒，左右腿交换各运动5次。 2、站在桌前，双手撑在桌面上，抬高后腿，静止5秒后，慢慢...快乐出发：生活||养生保健操

紧张而快节奏的工作生活方式，使处于枢纽地段的腰背不停地发出警报，如何应付这些如影随行的毛病呢，快来和我一起运动吧！ 1、腰部伸展运动 双手高举，十指交叉，双脚分开站立，与肩同宽，随后徐徐侧弯腰，弯至极限，静止10秒，然后换方向。重复5次。 2、舒...快乐出发：生活||养生保健操

第一大秘诀： 交流 科学家研究发现，当一些动植物离开了群体之后，便会像人类一样感到孤独。孤独的时间达到一定限度时，便要患上心理疾病。心病很快又会转变为生理疾...快乐出发：生活||养生保健操

随着年龄的增长，人们出现腰痛的机会越来越多，除了腰肌劳损，机型腰扭伤等引发腰背疼痛，腰椎间盘突出症是引发中老年人腰痛的又一常见原因，这种腰痛，轻者仅为腰酸背痛，重者则表现为腰直不起来，并伴下肢麻木，酸胀疼痛等。由于腰椎间盘突出是种退行性病...快乐出发：生活||养生保健操

1 最重要的！在电脑前每个一小时应休息10分钟，起来活动一下，转转眼珠扭扭脖子，可以有效避免眼睛酸涩和脖子僵硬。为了明天的健康要对自己负责任哦~ 2显示器的位置不应放置过高，不能是仰视的状态，这样颈椎易疲劳。 3最好选择有高靠背的椅子，上网浏览累了...快乐出发：生活||养生保健操

为什么眼睛常感到干涩、疲劳?这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。据统计，一天在电脑屏幕前工作3小时以上的人，有八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛。眼科医生建议，要保护心灵之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，还可以做做明目操。 1.意守...快乐出发：生活||养生保健操

睡前保健八法是一种无副作用的良性保健方法，如长期坚持，可促进周身代谢，对防病益寿有积极的促进作用。 一、甲端摩手： 即两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指甲端以每秒钟八次的速度往返按摩头皮1一2分钟，可加强供血，增强血液循环，加速入睡。 二、...快乐出发：生活||养生保健操